For det femte: Tilgiv fejltrin. Har du misset en dag? Lad være med at give dig selv et skældsord. Vend bare tilbage til vanen den næste dag. Forskning viser, at succesfulde mennesker ikke er perfekte – de giver bare ikke op efter en fejl.
Reklame
For det sjette: Gør vanen behagelig. Lyt til din yndlingsmusik, mens du gør rent, drik lækker te efter meditation. Nydelse forstærker forstærkningen.
For det syvende: Tilføj ikke nye vaner for hurtigt. Mestre én, før du starter en anden. Hjernen kan kun huske et begrænset antal nye rutiner.
For det ottende: Fokuser på systemet, ikke målet. Målet er at læse 12 bøger om året. Systemet er at læse 10 minutter før sengetid. Systemet fungerer hver dag, målet er kun til sidst.
For det niende: Fejr små sejre. Gennemførte du ugen uden at springe et slag over? Giv dig selv et klap på skulderen. Det styrker neurale forbindelser.
Og for det tiende: husk – en vane dannes ikke på 21 dage, men på 2-8 måneder. Men efter blot to uger vil det blive lettere. Og efter to måneder vil det blive automatisk.
Fordi reel forandring ikke er eksplosiv, men kumulativ. Ligesom en dråbe vand slider en sten væk.
