Mange mennesker tror, at produktiviteten begynder om aftenen, men i virkeligheden begynder den i de første minutter af morgenen. Måden, du vågner op, påvirker dit humør, din energi og dine beslutninger i løbet af dagen. Udsættelse begynder ofte lige her: du trykker på “fem minutter mere”, og en kædereaktion af udsættelse begynder. Men der er en måde at undgå dette på – et bevidst morgenritual.
Reklame
Regel et: Tag ikke din telefon op umiddelbart efter, at du er vågnet. Sociale medier, nyheder og beskeder overbelaster din hjerne, før den har en chance for at “vågne op”. Tag i stedet fem minutters stilhed. Stræk dig ud, træk vejret dybt, og tak dig selv for den nye dag. Dette skaber indre fred.
For det andet: Stå op med det samme. Læg dit vækkeur væk fra din seng. Den fysiske handling med at stå op, gå og slukke det afbryder søvntrangen. Når du først er oppe, styrtdykker dine chancer for at komme tilbage i seng. For det tredje: Drik et glas vand. Kroppen bliver dehydreret natten over, og selv mild dehydrering reducerer koncentration og humør. Vand “kickstarter” stofskiftet og hjernen.
