Vent ikke på motivation. Den kommer efter du starter, ikke før. Du “vil” ikke løbe – du begynder at løbe, og så vil du gerne fortsætte.
Reklame
Opdel store opgaver i mikrotrin. “Skriv rapport” → “Åbn fil” → “Skriv titel” → “Gør det første.” Hvert trin er en sejr.
Giv op med perfektionisme. Det er bedre at gøre det dårligt end slet ikke at gøre noget. Et udkast, en uperfekt træning, en halvfærdig oprydning – alt sammen er bedre end ingenting.
Skab en “trigger”: en kop kaffe = tid til at skrive, en aftentur = tid til at planlægge morgendagen. Forbindelsen mellem ritual og handling styrker vanen.
Tilgiv dig selv for fiaskoer. Hvis du udsætter ting, så lad være med at kritisere dig selv. Spørg: “Hvad kan jeg gøre lige nu?” – og gør det, selvom det kun er 30 sekunder.
Fordi bevægelse er det modsatte af udsættelse. Og “bare at komme i gang” er den mest kraftfulde drivkraft for forandring.
